Details, Fiction and بختک در خواب
Details, Fiction and بختک در خواب
Blog Article
بختک می‌تواند در خانواده‌ها مشاهده شود، بنابراین ژنتیک نیز ممکن است نقش داشته باشد.
ایجاد برنامه منظم خواب: خوابیدن و بیدار شدن در یک ساعت مشخص هر روز می‌تواند به تنظیم چرخه خواب کمک کند و بختک را کاهش دهد.
چنانچه این حالت تکرار می گردد توصیه می شود توسط متخصص اختلال خواب معاینه شوید. در صورت تمایل با مرکز شماره یک تماس بگیرید همکاران راهنماییتان می کنند.
این اختلالات می‌توانند چرخه خواب را مختل کرده و موجب بیداری ناگهانی و بروز حالت‌های مشابه بختک شوند.
اگر فرد در این حالت بیدار شود، ممکن است آگاه باشد اما بدن همچنان فلج بماند و این سبب بروز بختک می‌شود.
خواب ناکافی موجب تغییر در الگوی خواب و بیداری می‌شود که می‌تواند به بروز بختک کمک کند.
محیط خواب کودک باید تاریک، ساکت و در دمای مناسب باشد. استفاده از تشک و بالشت‌های راحت و مناسب می‌تواند کمک‌کننده باشد.
اگر اعضای خانواده شما تجربه بختک داشته باشند، احتمال بروز این پدیده در شما افزایش می‌یابد.
تماس با نورولوژی
بعضی از اختلالات روان‌شناختی مانند افسردگی و اختلال اضطراب می‌توانند با بختک ارتباط داشته باشند.
ممکن است ترس در واقع منجر به طولانیتر شدن زمان فلج خواب شود.
تغییرات ناگهانی در زمان خواب، مانند تغییر شیفت‌های کاری، سفرهای بین‌المللی که موجب تغییر منطقه زمانی می‌شوند، یا تغییر در محل خواب، می‌توانند موجب اختلال در چرخه خواب و بروز بختک شوند.
یک اتاق خواب آرام، کم نور و بدور سر وصدا برای خود فراهم کنید.
مصرف غذاهای سبک و click here ساده چند ساعت قبل از خواب و پرهیز از غذاهای چرب و سنگین.